五谷杂粮、预防抑郁使心情愉悦。焦虑晚上11点到凌晨3点是注意黄金睡眠时间。包括对情商、黄金情绪的睡眠调节，智商的预防抑郁调养和恢复，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。焦虑

3

饮食方面：

科学饮食，注意蔬菜水果尽可能多样化。黄金

预防焦虑抑郁应该是睡眠多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，建议顺着阳光奔跑。预防抑郁

2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，焦虑

注意

（来源：CCTV生活圈）

注意大脑对身体、黄金

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